Vodič za početnike: Sve što treba da znate o rolerima

Roleri su izvanredan način za rekreaciju, vežbanje i zabavu. Bez obzira da li ste potpuni početnik ili želite da unapredite svoje veštine, ovaj vodič će vam pomoći da savladate osnove i uživate u vožnji.

Kako izabrati prave rolere?

Prvi korak je izbor odgovarajućih rolera. Evo šta treba da imate na umu:

Tipovi rolera

• Fitness rolere - Idealne za početnike i rekreativnu vožnju. Obično imaju točkove od 76-80mm.
• Urban rolere - Izdržljivije, sa čvršćom konstrukcijom za vožnju po gradu.
• Trkačke rolere - Sa većim točkovima (84mm+) za veće brzine.
• Agressive rolere - Za napredne trikove i skokove.

Veličina točkova

Što su točkovi veći, to će rolere biti brže, ali i teže za kontrolu:

• 72-76mm - Idealni za početnike i decu
• 76-80mm - Najbolji izbor za fitness i rekreativnu vožnju
• 80-84mm - Za naprednije vozače
• 84mm+ - Za iskusne vozače i trke

Materijal točkova

• Silikonski - Najkvalitetniji, najdugotrajniji i najtiši
• Poliuretanski - Dobar kompromis između kvaliteta i cene
• Plastični - Najjeftiniji, ali najmanje kvalitetni

Gde kupiti rolere u Srbiji?

U Beogradu se najveći izbor može naći u sportskim radnjama na Banovom brdu, dok u drugim gradovima možete potražiti u većim sportskim prodavnicama. Popularni modeli koje možete naći kod nas su:

• Rollerblade
• Roces
• K2
• Fila
• Bauer

Preporučuje se kupovina u fizičkim radnjama kako biste mogli da probate rolere pre kupovine. Broj rolera treba da bude isti ili malo veći od broja obuće koju nosite.

Osnovna tehnika vožnje

Početni položaj

Stojte uspravno sa nogama u obliku slova "V" (pete skupa, prsti razdvojeni). Kolena blago savijena, ruke lagano ispred sebe za ravnotežu.

Kretanje

Guranje vršite postrance, prebacujući težinu sa jedne na drugu nogu. Ne pokušavajte da hodate - klizite!

Kočenje

Najjednostavniji način za početnike je korišćenje kočnice:

1. Ispružite ruke ispred sebe za ravnotežu
2. Blago savijte kolena
3. Postupno ispružite nogu sa kočnicom napred
4. Pritisnite kočnicu u pod

Napredniji vozači koriste tzv. "T-stop" gde jednu nogu postave popreko iza druge.

Najbolje staze za vožnju

U Beogradu su najpopularnije lokacije:

• Ada Ciganlija - biciklističke staze
• Kej - duž Save i Dunava
• Novi Beograd - ravni trotoari

U drugim gradovima tražite ravne biciklističke staze ili sportski tereni sa dobrim asfaltom.

Sigurnost prilikom vožnje

Ne zanemarujte zaštitnu opremu:

• Štitnici za zglobove (obavezno!)
• Štitnici za kolena i laktove
• Kaciga (posebno za decu i početnike)

Izbegavajte vožnju po kiši - mokar asfalt je opasan!

Česta pitanja početnika

Da li je teško naučiti da se voze rolere?

Većina ljudi može da savlada osnove za nekoliko dana vežbanja. Ključ je redovna praksa i strpljenje.

Koliko često treba rotirati točkove?

Preporučuje se rotacija svakih 2-3 meseca, zavisno od intenziteta korišćenja. Točkovi se troše nejednako - obično više sa unutrašnje strane.

Da li vožnja rolera pomaže u mršavljenju?

Da! Vožnja rolera je odličan kardio trening koji aktivira mišiće nogu, zadnjice i stomaka. Redovna vožnja može značajno pomoći u oblikovanju figure.

Saveti iskusnih roleraša

• Uvek nosite rezervne čarape - mogu vam zatrebati ako roleri malo žuljaju
• Za početnike je bolje voziti se ujutru kada je manje ljudi na stazama
• Ne kupujte najjeftinije rolere - loš kvalitet će vam otežati učenje
• Posle duže pauze u vožnji, prvo se podsetite osnova na ravnom terenu
• Ne stidite se da koristite štitnike - sigurnost je bitnija od izgleda!

Najvažnije je uživati u vožnji! Bez obzira na godine ili nivo iskustva, rolere mogu doneti mnogo zadovoljstva i koristi za zdravlje.