Restriktivna ali efikasna dijeta za brzo mršavljenje

U potrazi za brzim rezultatima u mršavljenju, mnogi se okreću restriktivnim dijietama koje obećavaju gubitak kilograma u kratkom roku. Jedna od takvih je i tzv. "medicinska dijeta" o kojoj ćemo detaljno govoriti u ovom članku.

Osnovna pravila dijete

Ova dijeta je prilično stroga ali efikasna za brzi gubitak kilograma. Ključni principi su:

• Pijenje vode na svakih sat vremena od jutra do 19h
• Striktno pridržavanje vremena obroka
• Nikako ne preskakati doručak
• Večeru uvek pre 19h
• Zamena slatkiša voćnim užinama
• Izbacivanje šećera, belog hleba i pržene hrane
• Jedenje isključivo iz malih tanjira

Ishrana tokom dijete

Dijeta se sastoji od pet dana koji se ponavljaju u krug. Svaki dan ima svoje specifične obroke:

Doručak (isti svih 15 dana)

1 pomorandža (može i kruška, breskva, dinja ili lubenica) + 1 dvopek + 1 šolja čaja ili kafe bez šećera

Dan 1

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kisela pavlaka
Večera: 2 paradajza (ili 2dl kuvanog paradajza), 2 kuvana jajeta, 1-2 zelene salate ili 1 krastavac

Dan 2

Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kisela pavlaka, 2 dvopeka
Večera: 125g mlevene junetine, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe

Dan 3

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kisela pavlaka, 1 glavica salate ili 2 krastavca
Večera: 125g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja

Dan 4

Ručak: 125g kravljeg sira, 1 paradajz (ili 1dl kuvanog paradajza), 1 dvopek
Večera: 125g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

Dan 5

Ručak: 200g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 0.5kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 jaje, 1 paradajz

Iskustva korisnika

Prema iskustvima onih koji su probali ovu dijetu:

• "Za 15 dana sam smršala 7kg, osećala sam se laganije i bolje."
• "Prvih pet dana je bilo teško, ali posle se organizam navikne."
• "Najbitnije je ne odustati i striktno se držati plana ishrane."
• "Voda je ključna - pijem je sa limunom i to mi pomaže da se osećam sitije."

Saveti za uspeh

Da biste maksimalno iskoristili ovu dijetu:

1. Pravilno pripremite meso: Mlevenu junetinu možete kuvariti u malo posoljenoj vodi ili peći bez ulja.
2. Koristite alternativne namirnice: Umesto pavlake možete jesti kiselo mleko ili jogurt, a umesto paradajza - kisele krastavce.
3. Pazite na redosled: Neki korisnici tvrde da je bitno jesti namirnice određenim redom za bolje rezultate.
4. Vezbajte umereno: Preporučuje se šetnja ili lagane vežbe, jer dijeta sama po sebi daje malo energije.
5. Pravite pauze: Nakon 15 dana dijete, preporučuje se pauza od 2 nedelje pre nego što je ponovo počnete.

Česta pitanja

Da li se kilogrami vraćaju nakon dijete?

Prema iskustvima korisnika, kilogrami se ne vraćaju ako se nakon dijete nastavi sa umerenom ishranom. Važno je izbegavati prejedanje i slatkiše.

Koliko kilograma može da se izgubi?

U proseku, ljudi gube 5-7kg u 15 dana, mada neki navode i veći gubitak, posebno ako imaju višak kilograma.

Da li je dijeta bezbedna?

Iako daje rezultate, ova dijeta je prilično restriktivna i može izazvati osjećaj slabosti. Preporučuje se konsultacija sa lekarom pre početka.

Šta jesti nakon dijete?

Nakon završetka dijete, važno je postepeno uvoditi normalnu ishranu, izbegavajući preterano unošenje ugljenih hidrata i šećera.

Zaključak

Ova restriktivna dijeta može dati brze rezultate u mršavljenju, ali zahteva veliku disciplinu i samokontrolu. Ključ uspeha leži u striktnom pridržavanju plana ishrane, pravilnom unosu tečnosti i umerenoj fizčkoj aktivnosti. Iako efikasna, pre početka je preporučljivo konsultovati lekara, posebno ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.

Važno je napomenuti da svaki organizam reaguje drugačije na dijetu, te rezultati mogu varirati od osobe do osobe. Najbolji rezultati dolaze kada se dijeta kombinuje sa promenom životnih navika i zdravijim načinom ishrane na duže staze.