Opsesija kilogramima - kako razviti zdrav odnos prema telu

U modernom dobu, dobar izgled se ističe kao jedan od glavnih kvaliteta čoveka, a to je sve češće povezano sa zahtevom da se bude mršav. Mediji su do te mere počeli da ističu mršavost kao kvalitet da su ljudi, posebno žene, opterećeni brojanjem kalorija i razmišljanjem o hrani.

Uticaj medija na percepciju tela

Anoreksične manekenke i javne ličnosti predstavljaju model devojkama koje se svakodnevno izgladnjuju. Mnoge žene priznaju da su pod uticajem takvih standarda lepota:

"Priznajem da je takvo razmišljanje zahvatilo i mene. Puno vremena posvećujem brizi o ishrani i pazim da se ne ugojim."

BMI i realna slika o sebi

Često se dešava da žene koje su po BMI indeksu u kategoriji neuhranjenih i dalje osećaju nezadovoljstvo svojim telom:

"Imam 52.5kg na visinu 170cm. Znam da to nije puno i da prema tabeli spadam u kategoriju neuhranjen, ali sam ljuta na sebe zbog tih pola kilograma."

Zdrav pristup ishrani

Ključ je u pronalaženju balansa između brige o izgledu i očuvanja zdravlja:

"Meni je stalo da lepo izgledam i budem vitka, ali ne po cenu zdravlja. To postižem pravilnom i zdravom ishranom, ne gladovanjem i sportom."

Mnogi stručnjaci se slažu da su rigorozne dijete kontraproduktivne:

"Mrzim dijete. Ljudi su samo u tripu da ti dijeta pomaže nešto, a u stvari samo mučiš organizam i na kraju ti ispadne još gore."

Opasnosti ekstremnih dijeta

Neki korisnici dele iskustva sa ozbiljnim posledicama ekstremnog mršavljenja:

"Devojka je izbacila hleb i testo, izgubila 15kg za mesec dana i završila u bolnici sa dijagnozom anoreksija. Doktor joj je rekao da se zbog te ishrane vratila bolest očiju koju je imala kao mala."

Psihološki aspekti

Opsesija kilogramima može dovesti do poremećaja ishrane:

"Mene je opterećenost kilogramima dovela do bulimije koja traje već 3 godine. Ne pamtim dan da nisam razmišljala o kalorijama."

Saveti za zdrav odnos prema telu

1. Izbacite vagu - fokusirajte se na kako se osećate, a ne na brojke
2. Ne poređite se sa drugima - svako telo je jedinstveno
3. Uvedite male promene - umesto drastičnih dijeta, korigujte ishranu postepeno
4. Kombinujte ishranu sa fizičkom aktivnošću - pronađite sport koji volite
5. Dozvolite sebi greške - povremeni "prekršaji" su deo normalnog života

Kako prepoznati problem?

Znaci da treba potražiti stručnu pomoć uključuju:

• Konstantno brojanje kalorija
• Osećaj krivice nakon obroka
• Izbegavanje društvenih događaja zbog hrane
• Gubitak menstrualnog ciklusa
• Preterano merenje i vaganje

Zaokruživanje

Kao što jedan korisnik kaže:

"Ne dozvoljavam medijima da mi ispiraju mozak. Bitno mi je da sam koliko mogu zdrava i rumena. Čovek treba da pre svega poštuje sebe i svoje telo."

Ključ je u pronalaženju balansa - ne izgladnjivanju, ali ni prepuštanju nezdravim navikama. Važno je voditi računa o ishrani, ali ne dozvoliti da ona postane centar života. Konačni cilj bi trebalo da bude dobro zdravlje i samopouzdanje, a ne samo broj na vagi.