Kako sam smršala 40kg: Iskustva i saveti za gubitak kilograma

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Ipak, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak putovanja

Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvenih problema. Imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. U boljoj sam kondiciji sada, iako to nema direktne veze sa dijetom. Jedna od promena je bila prestanak grickanja noktiju.

Saveti koji su meni pomogli

Ne mogu da garantujem da će ovo uspeti kod svih, ali vredi probati. Ja sam probala sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo dok nisam krenula na treninge.

Ako ste popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Promena ishrane

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majce i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek Xenical, koji se u suštini daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije. Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre.

Moja dijeta

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu (pečenu)
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz
• Kafa (nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene. Sa tom ishranom i treningima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Dodatni preparati

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila sam još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira).

Ključni saveti

Ovo je bilo najvažnije za mene:

1. Pila sam nes kafu sa puno mleka - ublažava glad
2. Nemam ni gram celulita zahvaljujući grejpu - svako jutro pre kafe i cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode
3. Piti 2-2.5l vode dnevno
4. Jedan slobodan dan u mesecu - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću (ne u neograničenim količinama, već šta god poželim)

Zaključak

Nadam se da sam vam pomogla. Moja dijeta je zahtevala jaku volju i posvećenost. Prvih par meseci vežbanja možda nećete videti rezultate, ali ako budete uporni, posle 4-6 meseci ćete se topiti. Čak i kada prestanete da trenirate, vaše telo će nastaviti da gubi kilograme ako se nastavite kretati - izbegavajte auto, bus, lift.

Najvažnije je naći način koji vama odgovara i držati ga se. Svaka od nas je drugačija i ono što je radilo za mene možda neće raditi za vas. Ali verujte - vredi pokušati!