Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati

Da li ste ikada razmišljali o tome da vaša krvna grupa može uticati na to kako se hranite? Istraživanja pokazuju da naša krvna grupa određuje sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju treba unositi, pa čak i individualne karakteristike. Postoje četiri osnovne krvne grupe: A, B, AB i O, a svaka od njih zahteva drugačiji pristup ishrani.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim grupama sadrži različite antitela koja nas štite od virusa, bakterija i određenih vrsta hrane. Kada hrana uđe u krvotok, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je "slepljuju" i izbacuju iz organizma. Ako se redovno unosi neodgovarajuća hrana, imuni sistem troši energiju na njeno uklanjanje, umesto na borbu protiv bolesti. Loše sastojke organizam nakuplja u jetri i drugim organima, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Ishrana za krvnu grupu O – Lovci

Ovo je najstarija krvna grupa, karakteristična za lovce i sakupljače. Ljudi sa ovom grupom imaju jak imunitet, izdržljiv sistem za varenje i visok nivo želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres su im fizičke aktivnosti.

Preporučena hrana:

• Meso: Govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač, dzigerica.
• Riba: Skuša, bakalar, losos, pastrmka, haringa.
• Povrće: Brokoli, šargarepa, crvena paprika, beli luk, kelj.
• Voće: Šljive, ananas, trešnje, smokve.

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim feta sira i putera).
• Pšenica, kukuruz, ovas.
• Plodovi mora (hobotnica, školjke).
• Povrće: krompir, patlidžan, pečurke, masline.
• Voće: dinja, narandže, kokos, mandarine.

Ishrana za krvnu grupu A – Poljoprivrednici

Ova grupa nastala je sa pojavom gajenja žitarica i povrća. Ljudi sa krvnom grupom A imaju osetljiv sistem za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres im je smirenost, meditacija ili molitva.

Preporučena hrana:

• Riba: Skuša, losos, pastrmka, bakalar.
• Povrće: Šargarepa, brokoli, špinat, cvekla, crni luk.
• Žitarice: Heljda, pirinač, proso.
• Voće: Ananas, borovnice, trešnje, limun.

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina).
• Mlečni proizvodi (osim sojinog sira i mleka).
• Pšenica, kukuruz, paradajz, krompir.
• Voće: banane, kokos, mango, dinja.

Ishrana za krvnu grupu B – Nomadi

Ova grupa potiče od nomada i stočara. Ljudi sa krvnom grupom B dobro podnose mlečne proizvode, a najbolji odgovor na stres im je kreativnost.

Preporučena hrana:

• Meso: Jagnjetina, ovčetina, zečetina.
• Riba: Losos, sardela, pastrmka, bakalar.
• Mlečni proizvodi: Jogurt, kefir, kozji sir.
• Povrće: Cvekla, brokoli, karfiol, paprika.

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina, plodovi mora.
• Kukuruz, heljda, pšenica.
• Avokado, masline, paradajz.
• Voće: kokos, urme, narandže.

Ishrana za krvnu grupu AB – Moderna kombinacija

Ova krvna grupa kombinuje karakteristike A i B grupe. Ljudi sa AB grupom imaju osetljiv sistem za varenje, ali tolerantan imunitet. Najbolji odgovor na stres je umerena fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: Jagnjetina, zečetina, ćuretina.
• Riba: Tuna, sardela, losos, bakalar.
• Mlečni proizvodi: Kefir, kozji sir, jogurt.
• Povrće: Brokoli, karfiol, celer, kelj.

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina, lešnik, mak.
• Kukuruz, heljda, avokado.
• Banane, kokos, mango.

Da li ishrana prema krvnoj grupi stvarno deluje?

Iako postoje različita mišljenja, mnogi ljudi primećuju da se osećaju bolje kada se pridržavaju preporuka za svoju krvnu grupu. Ključ je u pravilnoj kombinaciji namirnica i slušanju svog organizma. Ako osećate nadutost ili umor nakon određene hrane, to je znak da vam ne odgovara.

Zaključak

Ishrana prema krvnoj grupi može biti koristan vodič za zdraviji način života. Međutim, važno je uzeti u obzir i individualne intolerancije, godine, fizičku aktivnost i druge faktore. Najbolje je kombinovati ove preporuke sa zdravim razumom i pravilnim kombinovanjem namirnica.